نکاتی که باید در مورد سرد مزاجی مردان و زنان بدانید

روابط جنسی زن و مرد باید گرم، محبت‌آمیز و همراه با عشق دوطرفه باشد تا هر دو نفر لذت بیشتری ببرند و فرزندان نیز از گرمی روابط رفتاری والدین خود بهره‌مند شوند. زمانی که این گرمی در رابطه وجود نداشته باشد، به‌تدریج سرد مزاجی در زن یا مرد ایجاد می‌شود. سرد مزاجی باعث می‌شود روابط جنسی زن و شوهر حالتسرد به خود بگیرد و این موضوع نه‌تنها لذت زندگی مشترک را کاهش می‌دهد، بلکه بر رفتارهای روزمره زوجین و حتی روحیه فرزندان نیز تأثیر منفی می‌گذارد.

به‌دلیل اهمیت موضوع سرد مزاجی در روابط زناشویی، تصمیم گرفتم نکاتی را به زن و مرد گوشزد کنیم تا اگر رفتارهای اشتباهی دارند که باعث ایجاد یا تشدید سرد مزاجی می‌شود و خودشان متوجه آن نیستند، بتوانند آن‌ها را اصلاح کنند. با شناخت این عوامل و اصلاح رفتارها، روابط جنسی گرم‌تر می‌شود و لذت بیشتری نصیب هر دو طرف خواهد شد. در ادامه، عوامل سردکننده و علائم سرد مزاجی را برای زنان و مردان به‌صورت جداگانه بیان می‌کنم.

"این مطلب توسط دکتر ایزدی، متخصص اورولوژی و درمان ناباروری با روش اهدای اسپرم، و بر اساس تجربه‌های فراوان ایشان در زمینه روابط بین همسران، برای شما نوشته شده است."

سرد مزاجی چیست؟

سرد مزاجی به وضعیتی گفته می‌شود که میل جنسی فرد کاهش پیدا می‌کند و رابطه جنسی دیگر مثل گذشته گرم و لذت‌بخش نیست. این حالت می‌تواند در زنان و مردان اتفاق بیفتد و معمولاً ناشی از ترکیبی از عوامل جسمی، هورمونی، روانی و عاطفی است.

در این حالتفرد تمایل کمتری به نزدیکی دارد، انگیزه و هیجان جنسی کاهش می‌یابد و ممکن است حتی رابطه با شریک زندگی برایش خسته‌کننده یا بی‌انگیزه شود. این موضوع نه تنها روی رابطه زناشویی تاثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر روحیه، انرژی و رضایت کلی از زندگی هم اثر بگذارد. با شناخت علل سرد مزاجی و اصلاح رفتارها و شرایطی که باعث آن می‌شود، می‌توان دوباره گرمی، صمیمیت و لذت را به زندگی زناشویی بازگرداند.

علت سرد مزاجی چیست؟

در این بخش می‌خواهیم خیلی ساده و بدون پیچیدگی توضیح بدهیم که سرد مزاجی از کجا می‌آید و چرا ممکن است در طول زندگی مشترک برای بعضی افراد ایجاد شود. سرد مزاجی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و همیشه هم یک علت مشخص ندارد. گاهی ریشه آن جسمی است و گاهی به مسائل روحی، استرس، خستگی یا حتی نوع رابطه بین زن و شوهر برمی‌گردد. به همین دلیل بهتر است علت سرد مزاجی در زنان و مردان جداگانه بررسی شود.

دلایل سرد مزاجی در زنان

سرد مزاجی در زنان معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل جسمی، روانی و عاطفی است و همیشه یک علت منفرد ندارد. برخی از مهم‌ترین دلایل عبارتند از:

عوامل هورمونی و جسمی:

• تغییرات هورمونی بعد از بارداری، زایمان، شیردهی یا یائسگی
• کاهش سطح استروژن یا سایر هورمون‌های جنسی
• بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا اختلالات تیروئید
• عوارض برخی داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی
• درد یا ناراحتی در زمان رابطه جنسی، خشکی واژن یا ابتلا به واژینیسموس
• نبود پیش‌نوازی کافی، عفونت‌های ناحیه تناسلی و خستگی مفرط

عوامل روانی و عاطفی:

• استرس، اضطراب، افسردگی و خستگی ناشی از زندگی روزمره
• تجربه تلخ یا آسیب‌زای رابطه جنسی گذشته، مانند تجاوز یا آزار جنسی
• دوری عاطفی از شریک زندگی یا کمبود محبت و صمیمیت در رابطه
• مشکلات ارتباطی حل‌نشده، اختلاف نظر یا بحث‌های مکرر
• ترس از بارداری یا بیماری‌های مقاربتی
• باورهای غلط، فرهنگی یا مذهبی در مورد رابطه جنسی
• احساس خجالت، گناه یا اضطراب در هنگام رابطه

در واقع، وقتی زن نیازهای جسمی و عاطفی‌اش نادیده گرفته شود یا رابطه سرد و بدون عشق شود، احتمال بروز سرد مزاجی افزایش پیدا می‌کند. شناخت این عوامل به زن و همسرش کمک می‌کند تا رفتارها و شرایطی که باعث سرد شدن رابطه می‌شود را شناسایی کرده و برای رفع آن تلاش کنند، تا رابطه گرم‌تر و رضایت‌بخش‌تر شود.

رفتارهای اشتباه مردان که باعث سرد مزاجی زنان می شوند

اگر شما به عنوان مرد خانواده این رفتارها را دارید، بهتر است هر چه سریع‌تر تلاش کنید آن‌ها را اصلاح و برطرف کنید:

• مردانی که هنگام رابطه جنسی رفتار مناسبی ندارند و از بهداشت شخصی پایینی برخوردارند؛ از قبیل پوشیدن لباس کثیف یا پاره، داشتن ناخن بلند، بوی بد دهان یا عرق بدن، دستهای زبرو خشن یا بد نِ کثیف، آروغ زدن، باد معده دادنجلوی زن و انگشت در بینی کردن . قبل از همبستر شدن دوش بگیرید وسعی کنید تمام عادات بد ذکر شده را کنار بگذارید.
• مردهایی که بیش از حد در هنگام نزدیکی صحبت می کنند. سعی کنید به اندازه متعارف صحبت کنید و کلامتان در ارتباط با عشق و وفاداری و ابراز محبت باشد.
• مردهایی که بیش از حد به ظاهرو سر و وضع زن اهمیت می دهند، و وجود معنوی زنشان را فراموش کرده اند. باید گفت عزیزم من خودت را دوست دارم ، قد و وزن ولباست هر طور میخواد باشه !
• مردهایی که در پوزیشن های جنسی تنها بر جنبه جسمی تمرکز می کنند، بهتر است بدانند که بدون توجه به پیوند عاطفی، کیفیت و رضایت واقعی در رابطه شکل نمی گیرد و صمیمیت احساسی نقش اساسی تری دارد
• مردهایی که مدام از همسرشان می پرسند ارضا شدی؟ به جای اینکار به عشق ورزی در رابطه تان بپردازید.
• مردانی که خودخواهانه همسرشان را وادار به نوع خاصی از عشق بازی می کنند. نوع معاشقه و پیش نوازی باید مورد پسند دوطرف باشد.
• مردهایی که با رادیو یا تلـویزیون روشن می خواهند نزدیکی کنند. درهنـگام برقراری رابطه جنسی باید محیطی آرام و کم نور انتخاب کنید.
• مردهایی که عادت ندارند به همسر خود معاشقه بدهند و گفتن عبارت « دوستت دارم » را برای مرد عار می دانند وفکر می کنند اگر گفتند « دوستت دارم » ازمردانگی آنها کم می شود. « دوستت دارم عزیزم » از بهترین عباراتیست که زن می شنود وبرای بعضی زنان اغواکننده است. سعی کنید آنرا خیلی تکرار کنید.
• زنهایی که احساس می کنند شوهرشان دوستشان ندارد. ابراز محبت از اقدامات ضروریست و اشتباه است که به زن گفته شود « خودت میدونی دوست دارم ، ونیاز به گفتن نیست »
• شوهرانی که هنگام بوسیدن ، پوست زنشان را خیس می کنند.
• مردانی که در تختخواب سیگار می کشند.
• مردهایی که وقت کافی صرف تحریک کردن و پیش نوازی زنشان نمی کنند و زود سراغ دخول می روند وپس ازارضای جنسی، از زن دور می شوند.
• مردانی که در مجامع و مهمانیها چشمشان دنبال زنان دیگر است وبا آنها خوش و بش می کنند.

رفتارهای فوق همگی اشتباهند و موجب سردی روابط زناشویی و بدنبال آن طلاق عاطفی می شوند. بنابرین بر شوهر واجب است که این حرکات و رفتارهای ناشایست را کنار گذاشته و سعی کند رفتارها و صحبتهای زیر را هم اضافه کند، طوری که جزء عادات روزمره اش درآید.

عباراتی که مرد باید سعی کند در مقابل زن تکرار کند

• با احترام سلام کنید.
• ازت ممنونم ( یا سپاسگزارم )
• حق با توئه عزیزم، درست میگی.
• امروز را چطور گذروندی؟
• اجازه بده من اینکار را انجام بدم.
• خیلی زیبائی عزیزم.
• دوسد دارم عزیزم.
• نظر تو راجع به این چیه عزیزم ؟

دلایل سرد مزاجی مردان

سرد مزاجی مردان یعنی وقتی مرد میل جنسی‌اش کم می‌شود و رابطه زناشویی دیگر مثل قبل گرم و لذت‌بخش نیست. این مشکل معمولاً از چند عامل با هم به وجود می‌آید و هم دلایل جسمی دارد، هم روانی و عاطفی و گاهی هم دارویی. شناخت این عوامل اولین قدم برای حل مشکل و بازگرداندن گرمی رابطه است.

دلایل جسمی و هورمونی:

• کاهش تستوسترون که با افزایش سن یا بیماری‌های خاص اتفاق می‌افتد.
• بیماری‌های مزمن مثل دیابت، مشکلات قلبی، فشار خون، نارسایی کلیه یا اختلالات کبدی.
• مشکلات خواب مثل بی‌خوابی یا آپنه که سطح هورمون‌ها و انرژی بدن را کاهش می‌دهد.
• اضافه وزن و چاقی که هم هورمون‌ها را تغییر می‌دهد و هم اعتماد به نفس را پایین می‌آورد.
• آسیب یا مشکلات مادرزادی در ناحیه تناسلی و وارد شدن ضربه به این بخش.

دلایل روانی و عاطفی:

• استرس و فشارهای روزمره که می‌تواند میل جنسی را کم کند.
• اضطراب و ترس از ناتوانی جنسی که اعتماد به نفس مرد را کاهش می‌دهد.
• افسردگی و مشکلات روحی که تعادل هورمون‌ها و مواد شیمیایی مغز را به هم می‌ریزد.
• مشکلات رابطه‌ای، بحث و مشاجره‌های مداوم یا فاصله عاطفی با شریک زندگی.
• تجربه‌های تلخ گذشته یا باورهای غلط درباره رابطه جنسی.

دلایل دارویی و شیمیایی:

• مصرف داروهایی مثل ضد افسردگی، داروهای فشار خون، مورفین یا هورمون‌های درمان سرطان پروستات.
• اعتیاد به مواد مخدر، الکل یا سیگار.
• شیمی‌درمانی و مصرف طولانی‌مدت کورتیکواستروئیدها.

در کل، سرد مزاجی مردان معمولاً ترکیبی است و با بررسی دقیق جسمی و روانی قابل حل می‌باشد. وقتی دلایل آن شناخته شود و اقدام درست انجام گیرد، می‌توان دوباره گرمی و لذت رابطه را برگرداند.

رفتارهای اشتباه زنان که باعث سرد مزاجی مردان می شوند

1. تعدادی از زنها به زیبائی خود خیلی می نازند و مدام به ظاهر و قیافۀ خود می رسند، و در تختخواب نیز بجای آماده شدن برای سکس و دادن عشق متقابل ، بازهم بظاهر خود ور می روند . اینگونه زنها در زندگی روزانه نیز، هم از انجام کارهای خانه داری وبچه داری عقب می مانند و هم بمرور زمان محبت و توجّه شوهر را از دست می دهند.
2. زنهایی هستند که کم عاطفه یا می توان گفت بی عاطفه اند و هیچ کوششی هم نمی کنند که شوهر خود را دوست بدارند و به اعضاء خانواده محبت کنند.
3. زنهایی که بیش از حد به وضعیت مالی خود ، پدر یا شوهرشان می نازند و مدام در بارۀ ثروت و اقتصاد و دارائی صحبت می کنند . اینها گوئی فراموش کرده اند که شوهر به محبت و غذا، و بچه ها مواظبت و تربیت و نگهداری می خواهند.
4. زنهایی که در تختخواب از نامزد قبلی یا شوهر قبلی صحبت می کنند، و اگر از دوست پسر قبلی هم بخواهند حرفی بزنند، می گویند یکی از دوستام با شوهرش اینجوری رابطه برقرار می کرد.
5. زنهایی که لباس زیر کهنه یا کثیف دارند و یا بعلت دیر حمام رفتن بدنشان بوی عرق می دهد، یا موهای ناحیۀ تناسلی شان همیشه بلند است.
6. خانمهایی که مثل مرده در رختخواب دراز می کشند و عکس العملی نشان نمی دهند ، منتظر می مانند تا شوهر کارش را انجام دهد و بخوابد .
7. زنهایی که مثل مرده نیستند ولی فعال هم نیستند و تمام تلاش برای به ارگاسم رسیدن را بعهدۀ شوهر می گذارند. درصورتیکه برای به ارگاسم رسیدن به معاشقه و تحریک جنسی دو جانبه نیاز می باشد.
8. زنهایی که هنگام سکس این عبارات را زیاد تکرار می کنند و انگار که از سکس خوششان نمی آید. آخ، یواشتر، درد میاد، یه ذره یواشتر، همش بفکر خودتی، اینجوری بکن، این جوری نکن، نمی فهمی چیکار باید بکنی !؟ ولش کن، اصلا نمی خوام، پدرمو درآوردی ؟! یالا تمومش کن، و در پایان کار میگن، خدا را شکر که تموم شد. اگر واقعا هنگام نزدیکی درد دارید و دخول برایتان دردناک است، احتمالا بیماری واژینیسموس دارید.
9. زنهایی که هیچ وقت پیشنهاد سکس به شوهر نمی دهند. آگاه باشید که مردها دوست دارند هرچند مدت ، یک بار نیز زن برای سکس پیشگام شود.
10. تسلیم محض بودن یا وابستگی زیاد به همسر، طوریکه تمام ریزه کاریها ی سکس به میل و خواستۀ مرد باشد. این رفتار نیز اشتباه است و حق هر زنیست که از شوهرش بخواهد که مثلا بگوید این طورماساژم بده یا اینجایم راببوسی بیشتر تحریک می شوم. وتصوّر نکنید که شوهر فکر می کند شما بی حیا شده ای. بلکه برعکس خوشش هم میآید که شما درخواستی ازش کرده ای.
11. بیش از حد جدی بودن زن هم، یکی دیگر از نکات منفی زنهاست. خنده و شوخ طبعی بخشی از زیبائی زن است. مردها نسبت به زنانی که خیلی جدی هستند سرد می شوند.

علائم سرد مزاجی

علائم سرد مزاجی معمولاً فقط به یک نشانه خلاصه نمی‌شود و می‌تواند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی خودش را نشان دهد. سرد مزاجی باعث می‌شود میل و اشتیاق به رابطه جنسی کم شود، صمیمیت عاطفی بین زوجین کاهش پیدا کند و رابطه حالت وظیفه‌ای به خود بگیرد. این موضوع اگر به‌موقع جدی گرفته نشود، به‌تدریج روی کیفیت زندگی مشترک، ارتباط عاطفی و حتی آرامش روانی زن و مرد اثر منفی می‌گذارد. علائم سرد مزاجی در زنان و مردان تا حدی متفاوت است که در ادامه به‌صورت جداگانه توضیح داده می‌شود.

علائم سرد مزاجی در زنان

سرد مزاجی در زنان معمولاً با کاهش میل و علاقه به رابطه جنسی شروع می‌شود. زن ممکن است تمایلی به شروع رابطه نداشته باشد یا هنگام رابطه لذت کافی را تجربه نکند. بی‌حوصلگی، بی‌تفاوتی نسبت به صمیمیت، دیر رسیدن یا نرسیدن به اوج لذت جنسی از نشانه‌های شایع سرد مزاجی زنانه است.

از نظر جسمی، علائمی مثل خشکی واژن، درد یا سوزش هنگام رابطه باعث می‌شود زن به‌صورت ناخودآگاه از نزدیکی فاصله بگیرد. از نظر روحی هم خستگی، اضطراب، استرس، کاهش صمیمیت عاطفی با همسر و تحریک‌پذیری بیشتر دیده می‌شود که همه این موارد می‌توانند سردی رابطه را تشدید کنند.

علائم سرد مزاجی در مردان

در مردان، سرد مزاجی بیشتر به شکل کاهش میل جنسی و کم شدن اشتیاق برای رابطه دیده می‌شود. مرد ممکن است کمتر به رابطه فکر کند، علاقه‌ای به شروع نزدیکی نداشته باشد یا نسبت به گذشته هیجان کمتری نشان دهد. کاهش لذت جنسی و بی‌علاقگی به صمیمیت بدنی از نشانه‌های مهم این مشکل است.

در برخی موارد، سرد مزاجی مردان با اختلالاتی مثل کاهش کیفیت نعوظ، سختی در حفظ نعوظ یا کاهش رضایت جنسی همراه می‌شود. از نظر روانی نیز خستگی ذهنی، استرس، افت اعتمادبه‌نفس و فاصله عاطفی با همسر دیده می‌شود که اگر ادامه‌دار باشد، می‌تواند به سردی جدی در رابطه زناشویی منجر شود.

درمان سرد مزاجی

درمان سرد مزاجی قبل از هر چیز نیاز به شناخت علت اصلی آن دارد، چون سرد مزاجی فقط یک مشکل جسمی یا فقط یک مسئله روحی نیست و معمولاً ترکیبی از هر دو است. وقتی دلیل سردی مشخص شود، درمان هم ساده‌تر و مؤثرتر پیش می‌رود. مهم‌ترین نکته این است که سرد مزاجی قابل درمان است و با بی‌توجهی یا پنهان کردن آن بهتر نمی‌شود.

در قدم اول، بهبود ارتباط عاطفی بین زوجین نقش بسیار مهمی دارد. صحبت کردن صادقانه درباره نیازها، انتظارات و ناراحتی‌ها باعث می‌شود سوءتفاهم‌ها کمتر شود و صمیمیت دوباره شکل بگیرد. توجه، محبت، نوازش و وقت گذاشتن برای یکدیگر می‌تواند به‌مرور میل جنسی را برگرداند و سردی رابطه را کاهش دهد.

از نظر جسمی، اگر سرد مزاجی به دلیل مشکلات هورمونی، بیماری‌های زمینه‌ای یا عوارض دارویی باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. درمان‌های دارویی، تنظیم هورمون‌ها یا تغییر داروهای مصرفی می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در بهبود میل جنسی داشته باشد. در زنان، درمان خشکی واژن یا درد هنگام رابطه و در مردان، درمان مشکلات جنسی زمینه‌ای نقش مهمی در رفع سرد مزاجی دارد.

در بسیاری از موارد، مشاوره جنسی و روان‌درمانی کمک بزرگی به درمان سرد مزاجی می‌کند. بررسی استرس‌ها، اضطراب‌ها، تجربیات تلخ گذشته و باورهای اشتباه درباره رابطه جنسی باعث می‌شود ریشه‌های ذهنی سرد مزاجی برطرف شود. آموزش مهارت‌های ارتباطی و افزایش آگاهی جنسی نیز می‌تواند کیفیت رابطه را به‌طور چشمگیری بهتر کند.

در کنار همه این‌ها، اصلاح سبک زندگی هم اهمیت زیادی دارد. خواب کافی، تغذیه سالم، کاهش استرس، ورزش منظم و دوری از خستگی مفرط تأثیر مستقیمی بر میل جنسی دارد. وقتی جسم و ذهن در شرایط بهتری باشند، درمان سرد مزاجی هم سریع‌تر و پایدارتر اتفاق می‌افتد.

دانستنی های رابطه جنسی برای از بین بردن سرد مزاجی

1. در مورد روابط جنسی قبلی با همسرتان صحبت نکنید.
2. از بدن همسرتان انتقاد نکنید. خیلی اشتباه است که مثلا بگوئید اگر لاغرتر بودی یا قدت بلندتر بود زیباتر بودی.
3. در مورد مشکلات روزمره در تختخواب صحبت نکنید. این کار باعث می شود که فضای منفی اتاق خواب روی روابط زناشوئی تاثیر منفی بگذارد.
4. در مورد رسیدن به ارگاسم عجله نداشته باشید. مخصوصا اگر برای اولین بار با این شخص می خواهید نزدیکی کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که به ارگاسم نرسید.
5. در رابطه جنسی صادق باشید، و آنرا با فریب به پایان نرسانید.
6. تمایلات و خواسته های جنسی تان را با بیانی سازنده و ملایم به همسرتان بگوئید. همسرتان از شنیدن آن ناراحت نمی شود. مثلا بگوئید من از اینکار لذت می برم. همسرتان اگر شما را دوست داشته باشد به خواستۀ شما احترام می گذارد.
7. هنگام رابطه جنسی الفاظ زشت ورکیک بکار نبرید.
8. به نوع ارتباط جنسی خود تنوع دهید تا از حالت یکنواختی خارج گردد و لذت بیشتری ببرید.
9. دقت کنید ببینید نیاز جنسی همسرتان چیست و سعی کنید آنرا برآورده کنید.
10. حداقل روزی یکبار همسرتان را در آغوش بگیرید و بهش بگوئید دوستش دارید و به وجودش افتخار می کنید، اینکار بظاهر ساده موجب احساس آرامش وافزایش اعتماد به نفس شده، سطح هورمونهای مفید مغز (اوکسی توسین) را زیاد می کند که این هورمون موجب ایجاد نشاط و رضایتمندی می گردد.

حالا با مطالعۀ مطلب بالا بهتر می دانید که اشتباهات شما در رابطۀ جنسی چه بوده وچگونه باید برای رفع آن هابکوشید.

• ارگاسم یا ارضا شدن زنان ( اوج لذت جنسی ) تاریخ انتشار : 1402-05-14تاریخ بروز رسانی : 1404-10-08
• ناتوانی جنسی در مردان؛ از علل و عوامل مؤثر تا راهکارهای درمانی تاریخ انتشار : 1401-06-19تاریخ بروز رسانی : 1404-10-08